こんにちは🌞
いつもありがとうございます✨
暦の上では春まで1ヶ月ですが、寒さはこれから極まってきますっ☃️
そんな中、お客様から脚・足の冷えに関するご質問をいただきました。
同じく手足の冷えが気になる方がいらっしゃると思うので、原因や対策方などをシェアさせていただきます🙂🤍
手足や末端の冷えの原因は色々ありますが、2点の原因についてと対策をご案内します🙆♀️🙌🏻
①『免疫力の低下』
生きる為に必要な生命活動(脳、心臓、内臓の働きなど)と身体の回復にエネルギーを使うのが第一優先なので、末端までエネルギーを送る余力がないと、身体が手足に送る分のエネルギーを自動的に省エネして命を守ろうとするので手足が冷えやすくなります🤚🦶
②『自律神経の乱れ』
自律神経の乱れによる血行不良による冷え🤚🦶
更に筋肉や関節が硬い、全身の緊張が抜けないと、筋肉の中で血管やリンパが圧迫されやすい為、巡りが悪く、たとえ筋肉量があっても冷えやすい傾向にあります。
免疫が低下気味の方は、良質な睡眠と必要な栄養素をとって、行動よりも身体の回復にエネルギーを注ぐ生活バランスを意識する事が大事です☘️✨
(※免疫力の低下ってピンと来ずらいのですが、冷えや疲れ、のぼせ、肩凝り腰痛、頭痛などなど、何かしらの症状があれば免疫力50%を切っている状態とイメージ下さい💦詳細はまた別の機会に👏🏻)
自律神経の乱れは心身にかかる過度なストレスが主な原因となります。
ストレスは極端に寒い暑いなどの環境や、睡眠不足、身体の水分不足や栄養素不足、不安や心配やイライラ、ハードワークなどが重なってゆとりがなくなると自律神経が乱れはじめて免疫力も低下してしまいます。
なかなか全ての項目を一気に改善しにくいかもしれないですが、できる事柄から対策をしてストレスを和らげつつ自律神経のバランスを整えて、身体を回復し、免疫力を高めて、更に体質の改善や元気の幅を広げることを出来たら最高ですね🌱✨
そうなれば、以前ストレスだったことがらもストレスでなくなる日も近いです😄🌈✌🏻
🌱🌞おススメのケア方法🌞🌱
👌🏻寝る前のゆったりとした入浴
👌🏻身体を温める食事
(身体を冷やす作用のある夏野菜、冷たいものを控えて、温める食材、生姜、にんにく、にんじん、ねぎなど積極的にとる)
👌🏻日光浴をする
👌🏻暖かい服装をして、首、手首、足首を冷やさない
👌🏻素敵なことを語り合える仲間と楽しく過ごす
👌🏻サロンでお伝えしているリンパ体操やアドレナリンリセット体操をしていただく🤸🏼♂️(リンパが流れリラックスするだけでなく、体幹からゆるまり体操の動きで腹部大動脈もポンピングされるので血行が良くなります)
👌🏻仙骨のあたりにカイロを貼る(洋服の上から)
👌🏻心が和らぎ温まるイメージで瞑想をする🧘♀️
温泉に浸かって心も身体も温まるイメージなど♨️🧖♀️５感をフルに使ってかんじて幸せをハートいっぱいに広げてみてください💛心身共に温まって、呼吸も大きくなって、リラックスできます🙌🏻
全部のポイントは、楽しみながらハートを開いて、元気になる事を喜び、恵(食材や全てのものに)することです🙆♀️💕
ご主人様は自分なので身体は絶対に答えてくれます♪
ご自身では整えにくい身体の状況も正直あります🤲🏻
サロンではファーストブリージングシステムを受けていただくことで、脳脊髄液の循環や、呼吸の調整、自律神経を整えるサポートをさせていただいています🫶🏻
ご自身でのケアと合わせて、ぜひご活用ください😊🌈✨
それでは、これからの季節も、皆さまの元気と健やかさが広がりますように☘️🌱✨